在这个特殊时期，为了保障自己和家人的健康，哈尔滨市采取了封控措施。居家隔离成为了一种必要的自我防护方式。下面，我将为大家提供一份详细的居家隔离必备物资清单及心理健康维护攻略。
居家隔离必备物资清单
食品及饮用水
- 主食：米、面、面条等易保存的食材。
- 副食：速食面、方便面、罐头食品等。
- 调味品：盐、酱油、醋、糖、鸡精等。
- 饮用水：确保有足够的新鲜饮用水。
- 速冻食品：速冻饺子、汤圆等，方便快速加热。
日用品
- 洗漱用品：牙膏、牙刷、毛巾、香皂等。
- 卫生用品：卫生纸、湿巾、洗衣液、洗手液等。
- 衣物：足够更换的衣物，注意保暖。
- 床上用品：枕头、被褥等。
- 清洁用品：扫帚、拖把、消毒液等。
药品
- 基础常用药：感冒药、消炎药、止痛药等。
- 常用保健品：维生素C、钙片等。
- 外用药：碘酒、创可贴、止痛膏等。
- 口罩：N95口罩或其他符合标准的口罩。
文娱用品
- 书籍：纸质书或电子书，以供阅读消遣。
- 音乐/影视播放器：耳机、平板电脑等，用以播放音乐、电影等。
- 手工艺品：十字绣、编织等，用以打发时间。
心理健康维护攻略
建立规律的日常生活
- 作息时间：保持规律的作息，按时起床、吃饭、休息。
- 家务分配：安排简单的家务，保持家居环境的清洁。
- 体育锻炼：在家进行适量的运动，如瑜伽、跳操等。
情绪管理
- 关注正面信息：多关注官方发布的信息，避免过度恐慌。
- 情绪宣泄：可以通过写日记、绘画等方式进行情绪宣泄。
- 与人交流：通过电话、网络等方式与亲朋好友保持联系。
专业帮助
- 心理咨询：如感到情绪困扰，可寻求专业心理咨询师的帮助。
- 社区资源：关注社区提供的心理健康支持服务。
通过以上的物资清单和心理维护攻略，希望您能够在居家隔离期间，保持良好的生活状态和心理健康。我们坚信，团结一心，定能战胜疫情，恢复正常的生活秩序。