节气小知识：惊蛰
惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。这个时期，春雷始鸣，蛰伏于土中的昆虫被雷声惊醒，开始活动。在中医理论中，惊蛰时节是春季养生的关键时期，此时养生得当，有助于全年健康。
春季养生原则
1. 调养情志，保持心情舒畅
春季，万物复苏，阳气上升，人体肝气也随之旺盛。此时，人们容易情绪波动，特别是易怒、焦虑等负面情绪。因此，春季养生首先要保持心情舒畅，避免情绪过激。
2. 合理饮食，养肝护肝
春季，应多吃些具有养肝护肝作用的食物，如菠菜、枸杞、西红柿等。同时，要避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免伤肝。
3. 适当运动，增强体质
春季，气候宜人，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，以增强体质，提高免疫力。
4. 注意保暖，预防感冒
虽然春季气候逐渐回暖，但早晚温差较大，仍需注意保暖，以防感冒。
惊蛰养生秘诀
1. 起居有常
惊蛰时节，应早睡早起，保持充足的睡眠。同时，要保持室内空气流通，避免潮湿。
2. 饮食调养
早餐宜吃易消化的食物，如粥、豆浆等。午餐可适量增加蛋白质的摄入，晚餐则宜清淡。
3. 养生茶饮
惊蛰时节，可饮用菊花茶、枸杞茶等具有清热解毒、养肝护肝作用的茶饮。
4. 中药泡脚
取适量的艾叶、花椒、生姜等中药，用开水泡脚，可驱寒暖身，促进血液循环。
5. 预防疾病
惊蛰时节，是流行性疾病的高发期，应注意预防感冒、流感等疾病。
结语
惊蛰节气来临，春季养生正当时。遵循以上养生秘诀，让我们在惊蛰时节养好身体，迎接健康的一年！