双眼散光是一种常见的视力问题，指的是眼睛的角膜或晶状体曲率不均匀，导致光线不能在视网膜上准确聚焦，从而造成视物模糊或扭曲。控制散光度数，避免视力进一步恶化，可以从以下几个方面着手：
一、正确佩戴眼镜或隐形眼镜
1. 定期检查视力
定期进行视力检查，尤其是儿童和青少年，因为他们的视力仍在发育中。如果发现散光度数增加，应及时咨询眼科医生。
2. 选择合适的眼镜或隐形眼镜
眼镜或隐形眼镜是矫正散光的有效方法。选择时，应注意以下几点：
- 确保镜片的光学中心与瞳孔中心对齐。
- 选择合适的镜片材料，如抗反射、防蓝光等。
- 选择适合自己生活方式的镜框。
3. 注意眼镜和隐形眼镜的保养
保持眼镜清洁，定期更换镜片和隐形眼镜，避免使用过期或损坏的产品。
二、改善用眼习惯
1. 适当休息
长时间近距离用眼（如看书、看手机）会导致眼睛疲劳，进而加重散光。建议每隔一段时间休息一下，远眺放松眼睛。
2. 调整用眼环境
保持良好的用眼环境，如适当的照明、合适的桌椅高度等，有助于减轻眼睛负担。
3. 做眼保健操
眼保健操有助于缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环。每天坚持做眼保健操，对控制散光有一定帮助。
三、饮食与运动
1. 均衡饮食
摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，有助于保护眼睛健康。如胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜、坚果等。
2. 适当运动
适当的运动可以提高身体免疫力，有助于预防眼部疾病。如散步、慢跑、游泳等。
四、定期进行眼部检查
1. 关注视力变化
定期进行视力检查，及时发现散光度数的改变，以便采取相应措施。
2. 遵医嘱
在眼科医生的指导下，合理治疗散光，避免视力进一步恶化。
总之，控制双眼散光度数，避免视力进一步恶化，需要我们从多个方面入手，养成良好的生活习惯，关注眼部健康。在日常生活中，我们要时刻保持警惕，防止散光度数的增加。